四川省气象台7月18日下午发布高温黄色预警：预计7月19—23日，盆地大部日最高气温将达35～39℃，其中绵阳、德阳、成都、眉山、乐山5市东部，广元南部，南充、遂宁、资阳、内江、自贡5市的部分地方日最高气温可达40℃及以上。

同时，内江市气象台发布了高温橙色预警，达州、广安、眉山、广元、遂宁、成都、绵阳、德阳、南充、宜宾市气象台发布了高温黄色预警，雅安、乐山市气象台发布高温蓝色预警。

高温预警级别由低到高依次分为蓝色、黄色、橙色、红色四个等级。记者注意到，这一次，四川盆地的高温群直接拉进来13个成员，其中11个是在“黄色”及以上级别起步。说明这一轮高温天气比上一轮更强。

24日至26日，成都、德阳、绵阳、广元、巴中、南充、眉山、雅安、乐山等市州部分中小河流可能发生明显涨水过程，个别河流可能发生接近或超过警戒水位洪水。

需注意，未来一周，攀西地区、盆地西北部、北部、西南部的山溪沟及中小河流因局部强降水可能引发山洪、泥石流等灾害，风险区域内的人员要注意远离沟谷、山溪，禁止下河戏水露营。

　　40℃酷热连轴转！新疆四川盆地等地高温或热破纪录　　本周天气的“剧本”已安排：前半周，南方强降雨进入收官阶段，广西等地需警惕叠加致灾；后半周，大范围高温强势接棒，江淮、江南、华南等地高温发展增多。　　

　　南方强降雨将收尾 广西等地警惕叠加致灾　　今天白天，云南、广西到江浙沪一带出现了较大范围的降雨，其中云南西部、广西西部、广东南部、湖南中部、江西北部、江苏南部等地的部分地区有大到暴雨现身。此外，辽宁中部也遭遇了激烈的强对流天气，局地小时雨量7月少见。　　

　　明后两天，我国主雨带仍将维持在 广西到长江中下游一带。不过，强降雨的范围将逐步收缩，这场持续多日的降雨过程正在进入“收官阶段”。　　

　　明天，云南的降雨将逐渐减弱或停下来，但广西、广东、湖南、江西、安徽、江苏等地部分地区仍会有大到暴雨，局地大暴雨。中央气象台今晚18时继续发布暴雨和强对流蓝色预警。　　

　　特别需要注意的是广西，这里前期降雨已经十分猛烈，此轮强降雨叠加之下，致灾风险进一步攀升。此外，云南、贵州、湖南、湖北、安徽、江西、江苏、重庆等地需加强防范局地强降雨可能引发的山洪、地质灾害、中小河流洪水、城市内涝等次生灾害。　　好消息是，22日至23日，南方雨势将明显减弱。随着副热带高压再度加强西伸北抬，主雨带也将随之北上，南方的降雨将暂时告一段落。　　华北东北雷阵雨频繁 需警惕强对流天气　　在南方强降雨收尾的同时，华北、东北地区也进入了“多雨模式”。受高空槽东移影响，华北、东北等地部分地区多阵雨或雷雨天气，局地将有大雨或暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。　　

　　其中明天，华北北部的降雨将有所增强。北京、天津、河北中北部的部分地区将有中到大雨；内蒙古、河北、山西等地局地或现8级以上雷暴大风或冰雹天气。　　

　　

　　目前，华北雨季已开启，未来一周华北、东北一带降雨仍较频繁。小伙伴需密切关注当地最新发布的预警、预报信息，注意防范局地强对流天气对户外活动、交通出行的影响。　　

　　大范围高温强势来袭　　四川新疆等地高温或破纪录　　除了强降雨，下周另一个值得关注的天气“主角”，就是大范围的高温天气。　　今天开始，我国高温总体呈现发展增强的态势。下周前期，受大陆高压影响，我国西部地区高温明显，主要集中在新疆、西北地区东部、四川盆地以及江汉、黄淮西部等地，大部地区最高气温将超过37℃，局地最高气温将突破40℃。从最高气温极端指数看，新疆、四川盆地气温可能突破历史同期纪录。　　

　　

　　22日后，随着副热带高压再次加强西伸，江南一带的高温天气将重新上线。23日进入大暑节气后，高温将集结成片，重庆到长江中下游、以及江南、华南等地都将被大范围高温覆盖，重庆、湖南、江西、浙江、福建等地不乏37℃以上的炎热天气。大暑再加上中伏，暑热极为突出。　　

　　大城市中，乌鲁木齐未来3天将出现连续高温，21日可能达到40°C，刷新今年来气温新高。重庆明天起至25日将出现连续6天37℃或以上的酷热高温，最高可达40℃；重庆的高温从7月5日开始，如果持续到25日，将打破当地7月最长连续高温日数纪录（原纪录为19天）。　　

　　总之，高温来势汹汹，尤其是四川盆地、新疆、江南等地的朋友，千万别不当回事。尽量避免在午后高温时段出门，如果必须外出，记得做好防晒、勤补充水分。在家合理使用空调，谨防室内外温差过大，引发感冒。　　三伏天“防暑指南”请收好　　三伏天户外作业如何科学防护，居家空调应该开多少度，防暑药品怎么用才安全，办公室如何应对“空调病”？记者采访急诊科专家和卫生健康部门，系统梳理高温下的解暑、防暑攻略。　　上海市第十人民医院急诊医学科主任医师周书琴在临床中观察到，高温天气下急诊收治的中暑患者往往在早期出现头晕、心慌、乏力等症状时未予重视，直到症状加重才就医。　　“高温环境下，人体的体温调节系统持续高负荷运转。”周书琴说，“一旦超出代偿极限，体温就会失控，这个过程比很多人想象得要快。”　　周书琴表示，中暑从轻到重分为三个阶段：先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力，体温正常或略有升高；若此时未加干预，将发展为轻症中暑，体温升至38.5摄氏度以上，面色潮红、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白；重症阶段即为热射病，核心体温达到或超过40摄氏度，皮肤干热无汗，意识模糊甚至昏迷，可迅速引发多器官衰竭。　　“热射病的救治难度很大，因此前期的识别和干预格外重要，及时送往医院是关键。”周书琴说。　　科学应对

　　“若不慎中暑，切忌慌乱。”周书琴表示，首先要将患者转移到通风阴凉处平卧并解开衣扣，用湿凉毛巾或冰袋冷敷头部、颈部两侧、腋窝及腹股沟等部位。　　若患者意识清醒且无呕吐，可少量多次饮用凉白开、淡盐水或电解质饮料，但不可急于大量补水，过量饮水可能引发呕吐、腹痛甚至水中毒；若患者已昏迷，切勿强行喂水。症状严重或采取措施无改善者，应立即送医。　　上海市第十人民医院急诊医学科副主任陈远卓提示，中暑后几项禁忌要注意：不可服用退烧药，中暑的高烧源于体温调节中枢失灵，服用退烧药会导致体液进一步流失；不可猛掐人中穴位，“掐人中”并没有降温作用；不可灌冰水、直吹空调或冲冷水澡，突然遇冷会使血管剧烈收缩，热量锁在体内散不出去，极易转为热射病。　　陈远卓特别提醒：藿香正气水本身并不能预防中暑，它更适用于治疗暑湿感冒，主要原理是促进发汗将湿热排出体外，对正在大汗淋漓的人来说，喝了反而可能加重脱水。　　另外，不少人习惯随身携带仁丹、十滴水等OTC类防暑药品作为高温天的“标配”，但是这类药物大多含有刺激性成分，主要用于缓解轻度的暑热不适，并不能替代物理降温和及时补水，最好在医生指导下使用。　　预防为先

　　专家表示，应对高温天气，预防措施始终是“第一道防线”。　　上海市健康促进中心建议，户外活动应尽量避开正午高温时段，优先选择树荫或建筑阴凉路段通行，减少暴晒时长。驾车族切勿将老人、儿童单独留在车内，高温环境下密闭车厢极易出现中暑和窒息。外卖配送、环卫保洁、建筑施工等户外作业人员，建议穿浅色透气衣物、戴遮阳帽。　　居家场景中，老人、儿童、孕妇耐热能力偏弱，是重点关注对象。空调温度应设定在26摄氏度至28摄氏度，夜间开启睡眠模式，避免风口直吹人体关节，同时经常开窗通风、及时更新室内空气。　　办公场景中，办公室空调最好设定在26摄氏度左右，室内外温差控制在5摄氏度至8摄氏度。从高温户外进入空调环境，先在阴凉处稍作停留、擦干汗水，让身体逐步适应温度变化。日常定时开窗通风、适度加湿空气，定期清洗空调滤网。工位常备薄外套或披肩，遮挡颈肩部位，避免冷风直吹受凉，多饮温水，少喝冰镇饮品，定时起身活动。　　炎炎盛夏，专家提示：高温天气下身体发出的每一个信号都值得重视，科学防护、及时应对，远比“硬扛”更安全。

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